Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper – und damit auch unsere Bewegungsbedürfnisse.
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper – und damit auch unsere Bewegungsbedürfnisse. Muskelmasse nimmt ab, Gelenke können anfangen zu schmerzen, die Balance wird instabiler, und das Nervensystem braucht stärkere Impulse, um reibungslos zu funktionieren. Gesundheitsorientiertes Training ist daher keine „Luxusmaßnahme“ für junge Menschen, sondern ein essenzieller Baustein, um Lebensqualität, Mobilität und Selbstständigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren.
Ab dem mittleren Erwachsenenalter beginnt die Muskelmasse abzunehmen. Ohne gezieltes Kraft- und funktionelles Training steigt das Risiko für Schwäche, Unsicherheit und Verletzungen. Regelmäßiges Krafttraining kann den Muskelabbau verlangsamen und körperliche Leistungsfähigkeit wiederherstellen.
Mit dem Alter steigt das Risiko für Stürze. Koordinations-, Balance- und Neuromotorik-Training sind entscheidend, um die Sturzgefahr zu reduzieren und die Eigenständigkeit im Alltag zu sichern.
Gelenke werden im Alter häufig steifer, die Beweglichkeit nimmt ab. Ein gut strukturiertes Training schützt die Gelenke, stärkt umliegende Muskulatur und verbessert die Bewegungsqualität.
Das Nervensystem bleibt auch im Alter formbar. Neurozentriertes Training fördert die neuronale Plastizität, verbessert Koordination, Balance und Körperwahrnehmung.
Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf Blutdruck, Durchblutung und Stoffwechselprozesse aus. Bewegung ist ein wirksames Mittel gegen altersbedingte Einschränkungen und wirkt wie ein natürlicher „Jungbrunnen“.
Bei mir steht dein langfristiges Wohlbefinden im Fokus. Besonders für Menschen im mittleren und höheren Alter ist das Konzept ideal, um gezielt Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Mobilität zu verbessern.
Das Leistungsspektrum umfasst:
Neuroathletik: Übungen für Augen, Gleichgewichtssystem und Tiefensensibilität, die das Nervensystem stärken und Bewegungsqualität verbessern.
Funktionales Training: Natürliche Bewegungsmuster wie Kniebeuge, Ausfallschritte, Drücken, Ziehen und Rotation zur Verbesserung von Kraft, Stabilität und Alltagsfitness.
1:1-Personal Training: Individuell abgestimmte Trainingspläne und persönliche Betreuung.
1:2-Partnertraining: Effektives Training mit gemeinsamer Motivation in Zweiergruppen.
Kleingruppentraining bis max. 5 Personen: Persönliche Atmosphäre bei gleichzeitig sozialem Trainingserlebnis.
Training im Mikrostudio in Dillingen: Ruhige, private Umgebung für konzentriertes und maßgeschneidertes Training.
Hohe Qualifikation: Ich bin zertifizierter Personal Trainer, Functional Trainer mit A-Lizenz und ausgebildet im Bereich Neuroathletik.
Diese Kombination aus individuellem Coaching, funktionellem Ansatz und neurozentrierter Methodik macht mein Personal-Training besonders wirkungsvoll für gesundheitsorientiertes Training im Alter.
Individuelle Begleitung: Training wird präzise an die körperlichen Voraussetzungen angepasst.
Sicheres Training: Professionelle Anleitung reduziert Verletzungsrisiken und sorgt für nachhaltige Fortschritte.
Motivation & Kontinuität: Ein fester Ansprechpartner erleichtert es, langfristig dranzubleiben.
Ganzheitliche Strategie: Neben Kraft und Ausdauer werden auch Beweglichkeit, Balance und neuronale Prozesse trainiert.
Anamnese & Bewegungsanalyse
Zunächst wird der aktuelle Bewegungs- und Gesundheitszustand professionell analysiert, um das Training optimal auszurichten.
Kraft & Funktion integrieren
– Kniebeugen, Ausfallschritte, Drücken/Ziehen, Rotationen
– Core- und Rumpfstabilität
– Balance- und Koordinationstraining
Neuroathletische Drills
Übungen für Augen, Gleichgewicht und Tiefensensibilität zur besseren Bewegungssteuerung.
Progression mit Augenmaß
Langsame Steigerung, klare Regenerationsphasen und regelmäßiges Feedback.
Alltagsintegration
Übungen, die direkt die Lebensqualität verbessern: sicherer stehen, besser heben, leichter Treppen steigen.
Gesundheitsorientiertes Training gewinnt mit dem Alter an Bedeutung – nicht nur, um Einschränkungen auszugleichen, sondern um aktiv Lebensqualität, Mobilität und Selbstständigkeit zu erhalten. Das Angebot von mir kombiniert modernes neuroathletisches Training mit funktionellem Krafttraining und individueller Betreuung – eine ideale Grundlage für gesundes Altern.
Wer bereit ist, langfristig etwas für seine Gesundheit zu tun, findet in meinem Mikrostudio professionelle Unterstützung, motivierende Begleitung und maßgeschneiderte Trainingslösungen. Es ist niemals zu spät, damit zu beginnen – doch je früher, desto besser.
Du willst dich wieder frei, kraftvoll und schmerzfrei bewegen? Dann bist du hier genau richtig. Bei Björn Berg – deinem Personal Fitness Trainer – steht eines im Mittelpunkt: dich besser bewegen!
Funktionelles Training und Neurotraining liefern dir genau die Unterstützung, die du brauchst – individuell, persönlich und effektiv.
Füll jetzt das Formular aus und starte dein Training.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Ich bin kein klassischer Trainer mit starren Methoden, sondern verbinde funktionelles Training, Neuroathletik und individuelle Betreuung mit echter Begeisterung für sinnvolle Bewegung. Bei mir bekommst du durchdachtes Coaching in persönlicher Atmosphäre – mit Struktur, Zeit und echtem Interesse an deinem Fortschritt.
Mein Personal Training richtet sich an alle, die gezielt, nachhaltig und mit persönlicher Begleitung trainieren möchten – egal ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder ambitionierter Hobby- bzw. Alltagsathlet. Auch bei Rückenproblemen, Bewegungseinschränkungen oder nach Verletzungen bietet mein funktionelles, neurozentriertes Training in Dillingen/Saar eine sinnvolle Alternative zum klassischen Fitnessprogramm.
Für das Kleingruppen-Training (max. 5 Personen) biete ich Mitgliedschaften mit 3 oder 12 Monaten Laufzeit an – mit 1 oder 2 Einheiten pro Woche. Jede Einheit dauert 60 Minuten. Die Abrechnung erfolgt monatlich.
Einzeltrainings (1:1 oder 1:2) sind stundenbasiert (60 Minuten pro Einheit) und flexibel buchbar, ganz ohne Vertragsbindung.
Ja – trainiert wird in meinem Mikrostudio in Dillingen/Saar, Hüttenwerkstraße 5. Persönlich, fokussiert und ganz ohne Massenbetrieb.
(Auf Anfrage auch bei dir Zuhause)
Ein klassisches Probetraining biete ich nicht an, da jeder Einstieg auf einer individuellen Anamnese und einem maßgeschneiderten Plan basiert.
Vorab hast du jedoch die Möglichkeit zu einem kostenlosen, unverbindlichen Beratungsgespräch, bei dem wir alles in Ruhe besprechen.
Wenn du nicht teilnehmen kannst, informiere mich bitte frühzeitig. Ich bemühe mich, dir eine passende Ausweichmöglichkeit in einer anderen Gruppe anzubieten – je nach freien Kapazitäten.
So bleiben wir flexibel und finden gemeinsam eine Lösung, die für beide Seiten passt.
Du trainierst in einem ruhigen Mikrostudio, in dem Qualität vor Masse steht. Es sind immer nur wenige Personen gleichzeitig vor Ort – das bedeutet:
Keine überfüllten Räume, keine neugierigen Blicke
Keine Wartezeiten an Geräten, da alle Übungen klar strukturiert und vorbereitet sind
Feste Termine, die dir Verbindlichkeit und Planbarkeit geben
Volle Aufmerksamkeit für dein Training – statt Hektik und Selbstüberlassung
Ob im Einzeltraining oder in der Kleingruppe: Hier geht es nur um dich, deine Bewegung – und deinen Fortschritt.
In meinem Mikrostudio trainierst du in Kleingruppen mit maximal 5 Personen – persönlich betreut, strukturiert aufgebaut, mit festen Trainingsterminen und einem eigenen Trainingsplatz. Anders als im Fitnessstudio gibt es bei mir keine Einheitspläne, sondern einen individuellen Trainingsplan, der auf Basis einer ausführlichen Anamnese erstellt wird.
Du bekommst klare Anleitung, gezielte Korrekturen und echte Trainingsbegleitung – ohne Geräte-Warteschlangen, ohne Ablenkung und in einer Umgebung, in der du dich voll auf dich selbst konzentrieren kannst.
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